El alivio

Nueva semana, nueva emoción. Y... esta semana ¡también la han adivinado!

La imagen mostraba a una ranita que escapaba en globo de las fauces de un cocodrilo.

¿Qué emoción creéis que es esta semana?

Alba pensó que esta vez se trababa del miedo. Casi casi, la rana podría haber sentido antes miedo, pero ahora, ¿qué sentirá?

Silvia nos dijo que seguramente la rana estaba muy nerviosa al tener al cocodrilo tan cerca.

Cristina coincidió con Alba, también ella pensaba que la rana estaba sintiendo miedo.

Alicia sugirió que la emoción de la semana podría ser la tristeza.

David P.  nos dijo que la rana estaba sintiendo terror.

Paula apostó por el alivio. La rana estaba aliviada porque se había librado del cocodrilo.  ¡¡¡Perfecto!!!

La emoción de esta semana es el alivio.

Según el Emocionario, experimentamos alivio cuando nos libramos de un peso, cuando dejamos de percibir una amenaza o cuando nos disculpamos. Por ejemplo, sentirás alivio al terminar un examen, al ver que un peligro se aleja o al reconocer un error.

El alivio significa que una sensación o situación desagradable ha terminado.

¿Cómo llega el alivio?

Suele venir acompañado de relajación. 

Aliviadas las dificultades, reaparece la paz, nos sentimos tranquilos.

Mis alumnos se sienten aliviados cuando...

Paula nos cuenta que ella siente alivio al despertarse y tranquilizarse después de una pesadilla. Muy bien Paula, un buen ejemplo.

Un día, Álvaro tenía mucho dolor de tripa comiendo. El sintió alivio cuando se tumbó en el sofá y el dolor de tripa desapareció.

Beltrán P. sintió alivio después de hacer su primer examen, "estaba un poco angustiado nos dice".

Laura coincide con Paula. Nos cuenta que "una vez vi una peli de miedo y luego tuve pesadillas". Sintió alivio cuando se levantó y se dio cuenta de que sólo era un mal sueño.

La próxima semana una nueva emoción.

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Tranquilos y atentos como una rana

Ayer, el día fue un día típico de la estación en la que nos encontramos. La estación donde todo el día parece un atardecer constante, no porque sea de noche, sino por su lluvia y su cielo gris.

Mis alumnos también estaban otoñales, muy inquietos, habladores, descentrados, en definitiva, muy dispersos. Ayer era el día perfecto para acercarnos, de una manera breve pero curiosa, al mindfulness, la herramienta que nos ayudará y enseñará a lo largo del curso a estar más concentrados, serenos y seguros, requisitos indispensables en la escuela, ya que se aprende cuando se está con los cinco sentidos en el momento presente.


¿Qué es el mindfulness?

Eline Snel, la autora del libro que voy a utilizar como guía (Tranquilos y atentos como una rana), indica que "... el mindfulness es la aptitud de la mente para prestar atención a lo que hay, aquí y ahora, estando totalmente conscientes de cada momento que vivimos..."

Los beneficios del mindfulness para los niños son:

- Mejora su aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.

- Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.

- Les ayuda a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y la serenidad cuando se sienten enfadados, molestos, angustiados...

- Aumenta la introspección, ven mas claro y objetivamente lo que sucede en su interior, en el exterior, en los demás y en su entorno.

- Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.

- Mejoran las habilidades prosociales como la paciencia, empatía, la alegría por el bienestar de los demás...

El libro "Tranquilos y atentos como una rana" incluye un CD con once meditaciones guiadas específicas para niños. 

Ayer realizamos unos minutos del primer ejercicio, no nos dio tiempo a más,  y mirad lo tranquilos y relajados que se quedaron los niños. Más adelante, os contaré sus experiencias, cómo se han sentido y qué les ha parecido la actividad.

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La tensión

El lunes, nada más entrar a clase, Mario me preguntó: ¿Y la emoción de esta semana? ¿Cuál va a ser?

Con estos niños no necesito agenda, se acuerdan de todo.

Bueno, la imagen que nos mostraba la emoción de esta semana era muy clara, y mis alumnos supieron qué representaba desde el principio. Dos "elefantes" están echando un pulso, y muchos ojos curiosos se encuentran a su alrededor sin pestañear. Si, muy bien, pero ¿qué emoción transmite la imagen? Eso es lo que teníamos que intentar descubrir el resto de la semana.

Ayer, viernes, casi al final de la mañana, hicieron sus apuestas.

Alba lo intentó con el amor. Pero no, el amor ya lo vimos. "El amor era el árbol" le han dicho.

Juan pensó que se trataba de la furia. 

Carolina nos dijo que podía tratarse de la ira. Pero no, también la vimos hace poco.

Paula apostó por el desagrado.

Mario levantó la mano con bastante insistencia diciendo "¡Yo lo se! ¡Lo se! Esos elefantes están bastante nerviosos" nos dijo.  Pues sí, con otra palabra, la emoción de la semana es la TENSIÓN.

El Emocionario nos indica que algunos la llaman "estrés".

La tensión nace cuando nos enfrentamos a situaciones que consideramos amenazantes. Tres ejemplos:

-  Llegar a un nuevo colegio o barrio.

- Estar en medio de una discusión acalorada (situación muy parecida a la que la imagen nos mostraba).

- No tener la lección estudiada cuando el profesor está haciendo preguntas.

También se produce tensión cuando hay intereses enfrentados. Por ejemplo: Tú deseas cantar y tu mamá desea dormir.

¿Qué ocurre cuando te sientes tenso?

Estás nervioso, impaciente y pierdes la calma con facilidad. Si hablas de lo que te genera tensión con alguien en quien confías, experimentas un gran alivio.

¿Sienten mis alumnos tensión en algún momento?

Mario siente tensión cuando "me pican las avispas".  No me extraña, no es nada agradable las picaduras de esos insectos.

Silvia nos ha contado que se sintió muy tensa el primer día de colegio. Normal, y es que pasar de Infantil a Primaria es una cosa muy seria. Silvia a mi me paso lo mismo, pensaba en cómo seríais, si conectaríamos... Pero esa tensión desapareció rápido, nada más teneros sentados en vuestros pupitres.

Alicia se siente tensa cuando están mal hechas las cosas del cole. Claro Alicia, pero ya hemos aprendido que debemos trabajar con mucha atención para que todo nos salga super bien. 

Sara coincide con Silvia, el primer día de cole fue muy tenso para ella. Ahora, nos ha asegurado que viene muy tranquila.

Beltrán P. se siente muy tenso cuando está jugando al futbol y está muy cerca de la portería, con muchas posibilidades de meter gol pero que no le pasan. El futbol es un deporte que genera mucha tensión, sobre todo cuando el balón está cerca de la portería.

Paula siente tensión cuando alguien va a jugar a su casa, ella no quiere jugar y le cogen sus juguetes.

Lidia se siente muy tensa cuando su hermanita le pega. 

Irene nos cuenta que ella siente tensión cuando "mi madre me chilla". Pues ya sabes qué debes hacer para evitar esa situación, haz caso a tu mamá en todo y estaréis las dos mas tranquilas y relajadas. "Es verdad" dice Irene.

Juan nos cuenta que el se siente muy tenso cuando "estoy jugando al futbol y veo que detrás de mi están haciendo una falta". Y es que no hay nada mejor que jugar limpio, ¿verdad Juan?

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Conocer la Epilepsia NOS HACE IGUALES

Hace unos días, recibí un correo de la Federación Española de Epilepsia (FEDE). Nos invitaban a participar en la 5ª edición de la campaña "Conocer la Epilepsia Nos Hace Iguales".

Esta iniciativa está promovida por la Sociedad Española de Neurología (SEN), la Federación Española de Enfermedades Neurológicas (FEEN) y la Federación Española de Epilepsia (FEDE), con el apoyo de UCB Iberia, y pretende:

- Explicar de manera sencilla la enfermedad y cómo actuar ante una crisis epiléptica.

- Buscar la comprensión e integración de los niños que conviven con la epilepsia con el fin de mejorar su calidad de vida.

Me pareció una idea muy buena llevar a cabo esta sesión y que los niños aprendieran cómo actuar ante una crisis epiléptica.

¿Qué es la epilepsia?

La epilepsia es un desorden neurológico común que provoca la alteración de la actividad normal de las neuronas. No se trata de una enfermedad psiquiátrica ni mental, sino que es un problema físico.

¿Cuáles son sus síntomas?

Algunos de los síntomas de la epilepsia son:

- Convulsiones.

- Espasmos musculares.

- Pérdida momentánea del conocimiento.

¿Qué hacer frente a una crisis?

Lo más importante que tenemos que recordar en estos casos, y que a mis alumnos les ha quedado muy claro, es:

- No se debe sujetar ni agarrar a la persona.

- Se deben retirar los objetos peligrosos con los que se pueda golpear nuestro compañero.

- No se debe dejar sola a una persona que ha tenido una crisis.

- Evitar las aglomeraciones a su alrededor.

- NO SE DEBE COLOCAR NADA EN LA BOCA.

- Tranquilidad, la crisis epiléptica no suele durar más de 2 minutos.

A continuación os dejo el material audiovisual que nos han proporcionado y el cómic que se han llevado los niños a casa.

Degustando el otoño

Como en años anteriores, hemos vuelto a celebrar la Fiesta del Otoño en nuestro centro. 

Los alumnos de 1º, 2º y 3º de E. Primaria han traído diversos frutos típicos de esta estación (pistachos, piñones,  granadas, naranjas, mandarinas...y como no, castañas y uvas) y los hemos puesto en común.

Eran las tres y media de la tarde cuando los profes hemos comenzado a preparar el suculento festín, y antes de acabar, ya teníamos alrededor de las mesas a casi todos los niños diciendo: "¿Ya puedo coger?, me muero de hambre."  Pero bueno, si acabáis de comer ¿y ya tenéis hambre?

El tiempo nos ha acompañado, y hemos pasado una agradable tarde de degustación otoñal.

Al final, hemos invitado a los alumnos 4º, 5º y 6º de E. Primaria, y ellos encantados de acompañarnos en nuestra celebración.

Os dejo algunas fotos de esta tarde.

"Pedalea por Asprodiq"

El pasado domingo, tuvo lugar la X Jornada de Ciclismo Base modalidad Mountain Bike bajo el lema "Pedalea por Asprodiq". El club organizador, Club Ciclista Quintanar "El Reventón" decidió que el dinero recaudado (244 euros) fuera destinado a Asprodiq.

Varios alumnos de nuestro cole participaron en esta jornada familiar y deportiva en las diversas categorías. Y como no podía ser de otra manera, varios niños de nuestra clase se llevaron un trofeo a casa, además de pasar una mañana repleta de experiencias y solidaridad.

Cristina y Sergio fueron los triunfadores, consiguiendo el segundo puesto en las categorías de Principiantes y Ruedines  respectivamente.

Además, un pajarito me contó, que Alma también consiguió una bonita medalla. La próxima vez, te traes tu premio a clase para enseñárnoslo.

Enhorabuena a los tres.

Os dejo unas fotos de los campeones y sus trofeos.

La irritación

Hoy es viernes, por lo que nos ha tocado desvelar la emoción de la semana.

La imagen nos muestra un gato que mira, bastante molesto, a un mosquito que no para de revolotear por su cara y que, además, no puede espantarlo ya que tiene las manos atrapadas.

Una situación muy recurrente en verano, estamos tranquilamente intentando dormir la siesta pero una mosca muy, pero que muy, pesada no para de incordiarnos. ¿Cómo nos sentimos en esa situación? ¿Cuál es la emoción de la semana?

Sara nos ha contado que cree que es el enfado, ella se enfada mucho cuando le ocurre lo mismo que al gato.

Diego nos dice que seguro que es cabreo.

Álvaro y Alba apuestan también por el enfado.

Mario por el agobio, dice que él se agobia bastante con las moscas y mosquitos.

Lidia nos cuenta que ella no sabe qué emoción es, pero que ella no soporta a las moscas. Vaya Lidia, muy encaminada estás.

La emoción de hoy es la irritación.

El Emocionario nos indica que el mundo está lleno de colores, olores, sonidos... Unos nos agradan siempre; otros solo un momento. Algunos nos disgustan. Y otros nos hacen sentir irritación: son tan molestos que se nos instalan dentro y no podemos dejar de pensar en ellos.

El ladrido de un cachorro puede despertar tu ternura, pero ¿y si no deja de ladrar durante todo el día?

¿Qué sucede cuando te irritas?

Cuando algo te irrita eres muy consciente de tus sentidos. Algo molesto pasa a ser irritante cuando crees que no puedes soportarlo más (lo que nos decía Lidia).

¿Y cuándo han sentido irritación mis alumnos? Casi todos han levantado la mano.

Alba siente irritación cuando "mis compañeros están hablando mucho y no me puedo concentrar". Sí Alba, estamos trabajando el silencio durante el trabajo, es algo que aún nos cuesta un poquito, pero poco a poco lo lograremos. El silencio y la atención son fundamentales para poder concentrarnos.

Alicia se siente muy irritada cuando su hermano llora y no para de llorar. Alicia, intenta consolarle, ya verás que los dos os sentiréis mucho mejor.

Juan nos dice que ha sentido este verano mucha irritación en la piscina. "Adrián me echaba agua, y el agua aún no estaba en su punto y me congelaba". Ay, creo que eso irrita a todo el mundo, pero solo es al principio, después ya no queremos salir del agua.

Laura se siente irritada cuando hace los deberes y su hermana se pone delante y no le deja escribir. No te preocupes Laura, Elsa es tan pequeña que no entiende que necesitas concentración, ella solo piensa en el juego y reclama tu atención.

Mario nos dice que su hermana le hace sentir mucha irritación cuando constantemente hace un ruido muy molesto con la boca, "y no para en ningún momento la cansina".

Silvia siente irritación cuando su hermana no le deja en paz.

Sergio siente irritación cuando su hermano Antonio va a su habitación a cogerle los cromos. 

Jonatan nos cuenta que tiene un gatito pequeño y, que cuando le araña mientras juegan, le hace sentir mucha irritación.

Vega nos dice que cuando está haciendo los deberes, su gato se pone encima de la mesa y ella se irrita mucho.

Álvaro sintió irritación un día que su prima Noelia encontró un gato y le arañó.

Beltrán P. nos dice: "Yo siento mucha irritación porque le he enseñado a mi perro a traerme la pelota con la boca, pero se le cae y no me la trae". Ya sabes Beltrán, a seguir entrenando a tu perro, paciencia, seguro que algún día lo conseguiréis.

Paula siente irritación cuando su prima María está en su casa y cuando se va,  se lleva un juguete a su casa y ya no se lo devuelve.

Irene nos cuenta que ella siente irritación cuando "mi gato me muerde la oreja y me hace mucho daño porque sus dientes tienen piquitos".

Lidia siente irritación cuando está super concentrada haciendo los deberes en su habitación y su hermana Estela entra y le molesta. 

David G. se siente muy irritado cuando está tan cómodo en su cama, a punto de dormirse, y su hermana Pilar, que duerme sola, llama a sus hermanos para que vayan a su cama un ratito.

David P. nos dice que su hermano mayor, que tiene 19 años, le hace de rabiar cuando se levanta por las mañanas y él no lo aguanta.  Es normal David, te aseguro que más de uno estamos muy irritables por las mañanas.

Y vosotros, ¿cuando sentís irritación?

La próxima semana una nueva emoción.

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Conocemos a Sancho Panza

Hoy hemos tenido una visita muy especial. A las 10 de la mañana nos han convocado en el salón de actos y.... allí, había un señor muy extraño, como de otra época. 

Se ha presentado como Sancho Panza, y nos ha contado sus hazañas y vivencias con Don Alonso Quijano, un señor que vivió hace muchos, pero que muchos años en la imaginación de un escritor español de fama mundial y que le dio vida en su libro llamado "El ingenioso hidalgo Don Quijote de la Mancha"

Ha sido muy divertido, nos hemos reído un montón y hemos aprendido muchas cosas. Además, también hemos tenido nuestro propio "Don Quijote".

Aquí os dejo algunas fotos del monólogo de Sancho Panza.

La ira

Ayer viernes fue día de descubrir una nueva emoción.

Pensé que no la iban a adivinar, la imagen no era muy clara, pero me equivocaba, estos chicos son muy pero que muy listos. 
A lo largo de la semana, hemos estado describiendo la imagen y, lo que desde un principio les quedó claro, fue que era una emoción  negativa, el pájaro no lo estaba pasando muy bien.

La ilustración nos mostraba un pájaro batiendo las alas, con los ojos brillantes y el pico abierto, emitiendo un graznido seguramente seco y cortante. El color predominante es el rojo. Algunos de los niños decían que era un pájaro de fuego.

Lidia pensó que el pájaro sentía miedo.

Y Beltrán P. ...  levantando la mano insistentemente nos dijo: -¡Es la ira!, lo que dije la semana pasada-.  Perfecto Beltrán.

La ira, también conocida como rabia, cólera o furia.

La ira es velocísima: te domina y se va casi sin que te des cuenta. Por lo general, puede adueñarse de ti en situaciones que consideras muy injustas o que atentan contra tu bienestar.

¿La ira es útil?

En una sociedad civilizada, no; porque la ira es una emoción que no deja pensar. Te hace reaccionar como un animal que es atacado por otro.

Y puesto que no vivimos entre bestias salvajes, nuestras malas reacciones con suelen meter en problemas. Por eso, es mejor evitar que la ira tome el control mientras estemos a tiempo. Pero es tan difícil a veces...

¿Habéis sentido alguna vez ira? Les pregunté a los niños. TODOS levantaron la mano.

Alicia ha sentido ira en E.Física. Sara se ha chivado al profe de que le había dicho que era muy lenta. Alicia estaba muy enfadada, "le he apretado la cara" nos ha dicho. Y aún estaba enfadada con ella. 

- ¿Y te hace algún bien sentir ira? - le he preguntado, y ella ha dicho que sí, porque aún seguía pensando en todo lo que había pasado en el gimnasio. 
- Y si le pides perdón, ¿crees que te sentirías mejor? -

- Voy a intentarlo - me dice muy seria, levantándose hacia su compañera.

¡¡¡SI!!!, se ha sentido mucho mejor y la ira ha desaparecido.

Mario nos ha contado que cuando tenía 5 años, Jorge le cogió de las manos, le dio vueltas y más vueltas, luego le soltó y se partió el "morro". En casa, le tranquilizó su madre y dejó de sentir ira. Claro Mario, no hay nada mejor que el consuelo de una madre.

Sergio sintió irá cuando su hermano le pegó, él le pegó más fuerte aún y le hizo sangre en la nariz. Se le pasó la ira cuando su madre la metió en la cama y su hermano le dio un beso. 

Beltrán L. nos ha contado que un día jugando con su hermano Sergio al fútbol, le iba ganando 17 - 3, pero su hermano le tiró un trabucado en toda la cara y le tiró al suelo. Se le pasó la ira cuando su hermano le pidió perdón.

Marta siente ira por Lidia porque es muy pegona. ¿Y cómo podemos hacer desaparecer esa ira? - le he preguntado.  - Pues hablando con ella- nos dice.  Perfecto Marta, el diálogo es fundamental.

Silvia nos ha contado que siente ira cuando su hermana quiere jugar y ella está tranquilamente viendo la tele. Rápidamente se le pasa la ira y juega con su hermanita.

Juan siente ira "contra Diego" nos dice.  Un día Diego le dio un balonazo en la cara y se le cayeron las galletas de los simpson. Y añade que esperando y dejando pasar el tiempo se le pasa la ira. Ayyy Juan, seguro que esas galletas estaban buenísimas.

Lucas siente ira hacia Diego porque le da balonazos en la espalda. Se le pasa la ira jugando con sus amigos y no haciendo caso a Diego.

Alba coincide con Silvia. Su hermano siempre le molesta para que juegue con él.

Laura siente ira cuando su prima Leonor le pega fuerte, y además "todo lo que hago lo quiere hacer ella". Pero que tu prima quiera hacer lo mismo que tú es normal, eso es que te adora. Laura deja de sentir ira cuando perdona a su prima.

La próxima semana más.

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Una sorpresa muy especial

Hoy al llegar a clase nos hemos encontrado con una gran sorpresa. Debajo de la pizarra digital había algo que nunca había estado ahí. Era una puertecita roja, una puertecita diminuta. También sobre mi mesa había una caja grande con forma de libro. Dentro..... había una nota, un cuento y un dibujo.

La nota era del ratoncito Pérez y decía así:

Queridos niños de Primero:

He decidido instalarme en vuestra clase.

Este año os voy a visitar muy a menudo a vuestras casas y prefiero estar más cerca, soy mayor, y los viajes largos me cansan demasiado.

Recordad que debéis cepillaros muy bien los dientes y no comer demasiadas chuches.

Vuestro amigo que os quiere:

¡Qué gran sorpresa! El ratoncito Pérez se ha venido a vivir a nuestra clase. 

Lo primero que han hecho ha sido ir por grupos a ver con detalle la entrada a la morada de nuestro nuevo miembro de la clase.  

Han intentado abrir la puerta, pero claro... ¡no han podido! Y es que el ratoncito Pérez es tan tímido que no se deja ver por nadie. Además, seguro que estaba muy cansado de la mudanza y estaría durmiendo.

También han escuchado muy de cerca, a ver si, al menos, podían oírlo. Sergio y Mario si lo han oído. ¡Qué suerte han tenido!

Cuando ya todos han visto, llamado, escuchado, tocado,.... la puerta les he contado el cuento que nos ha regalado el ratoncito, han estado super atentos. 

El dibujo es para hacer una corona, la harán en sus tiempos libres.

Después, cada uno ha contado sus experiencias con el ratoncito:

Mario, Lidia, Carolina, Beltrán L., Paula,  Irene y Diego aún no  han recibido la visita del ratoncito Pérez porque no se les ha caído ningún diente. 

Adrián nos cuenta que a él no se le ha caído ningún diente, pero que el dentista le tuvo que quitar una muela.

A Marta se le han caído cuatro dientes y el ratoncito le trajo dinero.

Alma nos dice que se le han caído tres dientes y sólo recuerda un conejo de juguete que le trajo el ratoncito.

Cristina nos cuenta que ella se tropezó, se cayó y se le cayó un diente, pero que el ratoncito Pérez no le trajo nada.  Claro Cristina, al igual que a los conejitos del cuento, que fueron al dentista para que les sacaran todos los dientes, el ratoncito no les trajo nada.  

A Alicia se le ha caído un diente y otro se le mueve. El ratoncito Pérez le escribió una nota, pero no se acuerda lo que le ponía.

Alba nos cuenta que a ella se le han caído dos dientes y el ratoncito Pérez le trajo unos caballos y un cuaderno para pintar. "Pero los caballos de juguete, no de verdad" - nos aclara.  Vaya, ya te íbamos a pedir que nos enseñases a montar a caballo.

A Sara se le han caído tres dientes. No se acuerda muy bien de todo lo que le trajo, cree que un billete de 10€.

A Laura se le han caído dos dientes y el ratoncito le trajo dos ponis y un billete.

Sergio nos cuenta que se le han caído dos dientes y que le trajo dinero.

David G. nos dice que, al menos, se le han caído cinco dientes. No se acuerda de todos los regalos, sólo de un tirapedos que le hizo mucha ilusión.

A Jonatan se le han caído cuatro dientes (uno de ellos en el cole) y que siempre le trae monedas.

A Silvia ya se le han caído dos dientes, el ratoncito le trajo un billete de 10€, unas horquillas de Frozen y un cepillo de dientes con música.

A Vega se le han caído tres dientes y le ha traído dinero y un chupachups de pitufo.

Beltran P. nos cuenta  que a él se le han caído dos dientes y el ratoncito le trajo dinero y un peluche de un dragón.

Miguel nos cuenta que se le han caído tres dientes y que el ratoncito siempre le ha traído juguetes.

A David P. y a Álvaro se le han caído dos dientes y el ratoncito les ha traído dinero.

Juan y Lucas tienen el récord en recibir visitas del ratoncito Pérez, nada más y nada menos, seis dientes son los que han perdido. A ellos les han traído dinero y algún que otro juguete.

Hoy han estado muy emocionados, decían: "qué suerte tenemos los de primero",  e incluso a la salida de clase, buscaban a amigos de otros cursos para que pasasen a ver la puerta que ha aparecido en clase con tanto misterio.

Os dejo algunas fotos para que veáis lo sorprendidos que se han quedado al entrar en clase.